آخر تحديث :الإثنين - 09 مارس 2026 - 07:25 م

منوعات

الطريقة الصحيحة لتخفيف آلام الرقبة بالسباحة

الإثنين - 12 ديسمبر 2022 - 01:36 م بتوقيت عدن

عدن تايم/العين الاخبارية

تابعونا على

تساعد السباحة في تخفيف آلام الرقبة؛ حيث إنها تعمل على تقوية عضلات الصدر والكتف، مما يعود بالفائدة على عضلات الرقبة والفقرات العنقية.

وقال الدكتور ديفيد كريستوفر كوبوش طبيب العظام الألماني، إنه يُشترط لذلك عدم إبقاء الرأس فوق الماء طوال الوقت؛ لذا تعد السباحة على الظهر أفضل للرقبة.

وأضاف: "في حالة سباحة الصدر ينبغي إنزال الرأس تحت الماء في مرحلة الانزلاق من حين إلى آخر".

آلام الرقبة شائعة، سواء من الانحناء على الحاسب الآلي أوطاولة العمل، كما أن هشاشة العظام سبب شائع لألم الرقبة.

نادرًا ما يكون ألم الرقبة عرض لمشكلة أكثر خطورة، ويجب البحث عن رعاية طبية لألم الرقبة المصحوب بخدر أو فقدان القوة في الذراعين أو اليدين، أو الألم الذي ينتشر في الكتف أو أسفل الذراع.تشمل

وغالبًا ما يزداد الألم سوءًا عند تثبيت الرأس في مكان واحد لفترات طويلة، مثل القيادة أو العمل على الكمبيوتر، أيضا شد العضلات وتشنجاتها، أو ضعف القدرة على تحريك الرأس، أو الصداع الذي لا يتوقف.

مواضيع قد تهمك

بيان للسفارة اليمنية في الرياض بشأن وفاة جميل محمد صبر ...

الإثنين/09/مارس/2026 - 03:01 ص

أصدرت السفارة اليمنية في الرياض، بيان توضيحي حول وفاة المقيم اليمني جميل محمد صبر في مدينة الرياض، وما دار بشأنها. وجاء في البيان... تابعت سفارة الجمه

عدن تايم ترصد أبرز تطورات اليوم الثامن من الحرب الأمريكية ال ...

الأحد/08/مارس/2026 - 11:55 م

شهدت الساحة الإقليمية والدولية اليوم، الأحد 8 مارس 2026، تصعيداً غير مسبوق في الحرب الأميركية-الإسرائيلية ضد إيران، تزامناً مع موجة من الهجمات والصوار

أسعار صرف الريال اليمني مساء الأحد 8 مارس 2026م ...

الأحد/08/مارس/2026 - 09:15 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الأحد 8 مارس 2026م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفية لـ

مواطنون : حوالة مؤسسة هائل الخيرية في بعض شركات الصرافة..طوا ...

الأحد/08/مارس/2026 - 07:24 م

ابلغ مواطنون في كريتر مستفيدون من حوالة المؤسسة الخيرية لهائل سعيد انعم عبر بنك التضامن وعدد من شركات الصرافة ، وقالوا ان بعضها يتلكأ في الصرف وآخر يم

كتابات واقلام