آخر تحديث :الأحد - 21 ديسمبر 2025 - 06:26 ص

منوعات

الطريقة الصحيحة لتخفيف آلام الرقبة بالسباحة

الإثنين - 12 ديسمبر 2022 - 01:36 م بتوقيت عدن

عدن تايم/العين الاخبارية

تابعونا على

تساعد السباحة في تخفيف آلام الرقبة؛ حيث إنها تعمل على تقوية عضلات الصدر والكتف، مما يعود بالفائدة على عضلات الرقبة والفقرات العنقية.

وقال الدكتور ديفيد كريستوفر كوبوش طبيب العظام الألماني، إنه يُشترط لذلك عدم إبقاء الرأس فوق الماء طوال الوقت؛ لذا تعد السباحة على الظهر أفضل للرقبة.

وأضاف: "في حالة سباحة الصدر ينبغي إنزال الرأس تحت الماء في مرحلة الانزلاق من حين إلى آخر".

آلام الرقبة شائعة، سواء من الانحناء على الحاسب الآلي أوطاولة العمل، كما أن هشاشة العظام سبب شائع لألم الرقبة.

نادرًا ما يكون ألم الرقبة عرض لمشكلة أكثر خطورة، ويجب البحث عن رعاية طبية لألم الرقبة المصحوب بخدر أو فقدان القوة في الذراعين أو اليدين، أو الألم الذي ينتشر في الكتف أو أسفل الذراع.تشمل

وغالبًا ما يزداد الألم سوءًا عند تثبيت الرأس في مكان واحد لفترات طويلة، مثل القيادة أو العمل على الكمبيوتر، أيضا شد العضلات وتشنجاتها، أو ضعف القدرة على تحريك الرأس، أو الصداع الذي لا يتوقف.

مواضيع قد تهمك

أطالب الحكومة البريطانية والمجتمع الدولي باتخاذ موقف عملي يع ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 11:24 م

شهدت العاصمة البريطانية لندن اليوم تظاهرة واسعة نظّمها أبناء الجالية الجنوبية في المملكة المتحدة أمام مقر الحكومة البريطانية، للتعبير عن دعمهم لتحركات

تحرير حوالي 97 قطاعا نفطيا تضم نحو 3,000 بئر في كل من حضرمو ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 10:59 م

كشف أكاديمي جنوبي متخصص في قطاع النفط عن تحرير حوالي 97 قطاعا نفطيا، وكل قطاع منها يضم العديد من الحقول، وكل حقل يحتوي على عدد من الٱبار المنتجة للنفط

اللقاء التشاوري الحضرمي : دعم كامل للقوات المسلحة الجنوبية و ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 10:32 م

اكتظّت قاعة الزين للاجتماعات بمدينة سيئون، صباح اليوم السبت، بحضور نوعي وكثيف من المناصب والمشايخ والمقادمة، والوجاهات الاجتماعية، والمثقفين، والنخب ا

الوزير الزعوري : هناك مراكز بحثية تستحوذ عليها جهات ربما لا ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 08:07 م

▪️قال معالي وزير الشؤون الاجتماعية والعمل الدكتور محمد سعيد الزعوري 'ان تأسيس مركز عدن للدراسات الاستراتيجية نعدّه بادرة طيبة وخطوة جيدة الى الامام لل

كتابات واقلام