آخر تحديث :الأحد - 21 ديسمبر 2025 - 07:49 م

منوعات

من غير حرمان.. 5 تركيبات غذائية تساعدك على فقدان الوزن بسرعة

الأربعاء - 25 يناير 2023 - 12:16 م بتوقيت عدن

وكالات

تابعونا على

خسارة الوزن لا تتطلب اتباع نظام غذائي قاسي أو تعرض الجسم للتجويع الشديد وحرمانه من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها، وإنما قد تكون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي ستؤدي إلى نتائج إيجابية بشأن خسارة الوزن بشكل صحي.

وبحسب ما نشر موقع «ndtv» هناك عدد من التركيبات الغذائية التي لها دور هام في تسريع فقدان الوزن، وتأتي تلك العناصر الغذائية بنحو

تفاح وزبدة الفول السوداني

تحتوي زبدة الفول السوداني على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة، والتي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، وتجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول، وينصح بوضع زبدة الفول السوداني على ثمرة التفاح التي تكون مليئة بالألياف.

الأفوكادو والخضروات الورقية

رغم أن السلطة الخضراء منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالعناصر الغذائية، إلا أنه لا تأخر الشعور بالجوع، فيمكن للشخص أن يشعر بالجوع بعد تناولها مباشرة، ولكن في حالة إضافة الأفوكادو الذي يحتوي على نوع من الدهون الصحية الأحادي غير المشبع الذي يمنع الجوع، يضيف ميزة إضافية للسلطة الخضراء التقليدية، كما يساعد الأفوكادو في امتصاص الجسم لمضادات الأكسدة النباتية التي تحارب الأمراض.

البيض والفلفل

يحتوي البيض على مادة الكولين، التي تسرع من عملية التمثيل الغذائي في البيض، كما يعتبر الفلفل مصدر ممتازًا لفيتامين سي.

فيمكن تقطيع الفلفل إلى نصفين وافراغه، ثم كسر البيضة بداخله وخبزها حتى تنضج.

الشاي الأخضر والليمون

الشاي من المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون في منطقة البطن، وذلك من خلال مضادات الأكسدة التي تحرق الدهون والتي تكون وفيرة في الشاي الأخضر خصوصًا.

ويحتوي أيضًا على الكثير من مادة الكاتيكين، وهو مضاد أكسدة آخر يساعد الكبد على تحويل الدهون إلى طاقة، كما يمكن أن يحصل الشخص على نتائج أفضل من خلال إضافة عصير الليمون إليه.

الشوكولاتة الداكنة والمكسرات

تساعد الشوكولاتة الداكنة في التحكم بالشهية وتحتوي على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، وهي دهون مفيدة تساعد في حرق الدهون.

كما تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمغذيات التي تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي، ويمكن أن يزيد اللوز بشكل كبير من فقدان الوزن، كما يمكن تبديل اللوز بالفول السوداني والجوز والمكسرات الصحية الأخرى.

مواضيع قد تهمك

أسعار صرف الريال اليمني مساء الأحد 21 ديسمبر 2025 ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 07:49 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الأحد 21 ديسمبر 2025م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفية

عاجل / البنك المركزي بعدن يؤكد التزامه الكامل بواجباته القان ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 06:17 م

أنهى مجلس إدارة البنك المركزي اليمني اجتماعات دورته العاشرة لهذا العام بمبنى البنك المركزي - المركز الرئيسي بعدن ظهر اليوم الاحد الموافق 21 من ديسمبر

الآلاف من أبناء يافع يحتشدون شمال عدن لاستقبال وفد يافع المت ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 03:18 م

احتشد الآلاف من أبناء يافع، اليوم، في العاصمة عدن، وتحديدًا في منطقة مصعبين شمال المدينة، لاستقبال وفد يافع القادم باتجاه ساحة العروض، للمشاركة في الا

عاجل / وزير الشؤون الاجتماعية: الوزارة سند وعون لأي موقف سيا ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 02:56 م

أعلنت وزارة الشؤون الاجتماعية والعمل في العاصمة عدن تأييدها الكامل والمطلق للقرارات التاريخية الصادرة عن القيادة السياسية للمجلس الانتقالي الجنوبي. وأ

كتابات واقلام