آخر تحديث :السبت - 20 ديسمبر 2025 - 12:16 ص

منوعات

من غير حرمان.. 5 تركيبات غذائية تساعدك على فقدان الوزن بسرعة

الأربعاء - 25 يناير 2023 - 12:16 م بتوقيت عدن

وكالات

تابعونا على

خسارة الوزن لا تتطلب اتباع نظام غذائي قاسي أو تعرض الجسم للتجويع الشديد وحرمانه من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها، وإنما قد تكون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي ستؤدي إلى نتائج إيجابية بشأن خسارة الوزن بشكل صحي.

وبحسب ما نشر موقع «ndtv» هناك عدد من التركيبات الغذائية التي لها دور هام في تسريع فقدان الوزن، وتأتي تلك العناصر الغذائية بنحو

تفاح وزبدة الفول السوداني

تحتوي زبدة الفول السوداني على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة، والتي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، وتجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول، وينصح بوضع زبدة الفول السوداني على ثمرة التفاح التي تكون مليئة بالألياف.

الأفوكادو والخضروات الورقية

رغم أن السلطة الخضراء منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالعناصر الغذائية، إلا أنه لا تأخر الشعور بالجوع، فيمكن للشخص أن يشعر بالجوع بعد تناولها مباشرة، ولكن في حالة إضافة الأفوكادو الذي يحتوي على نوع من الدهون الصحية الأحادي غير المشبع الذي يمنع الجوع، يضيف ميزة إضافية للسلطة الخضراء التقليدية، كما يساعد الأفوكادو في امتصاص الجسم لمضادات الأكسدة النباتية التي تحارب الأمراض.

البيض والفلفل

يحتوي البيض على مادة الكولين، التي تسرع من عملية التمثيل الغذائي في البيض، كما يعتبر الفلفل مصدر ممتازًا لفيتامين سي.

فيمكن تقطيع الفلفل إلى نصفين وافراغه، ثم كسر البيضة بداخله وخبزها حتى تنضج.

الشاي الأخضر والليمون

الشاي من المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون في منطقة البطن، وذلك من خلال مضادات الأكسدة التي تحرق الدهون والتي تكون وفيرة في الشاي الأخضر خصوصًا.

ويحتوي أيضًا على الكثير من مادة الكاتيكين، وهو مضاد أكسدة آخر يساعد الكبد على تحويل الدهون إلى طاقة، كما يمكن أن يحصل الشخص على نتائج أفضل من خلال إضافة عصير الليمون إليه.

الشوكولاتة الداكنة والمكسرات

تساعد الشوكولاتة الداكنة في التحكم بالشهية وتحتوي على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، وهي دهون مفيدة تساعد في حرق الدهون.

كما تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمغذيات التي تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي، ويمكن أن يزيد اللوز بشكل كبير من فقدان الوزن، كما يمكن تبديل اللوز بالفول السوداني والجوز والمكسرات الصحية الأخرى.

مواضيع قد تهمك

بيان نقابة الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 12:00 ص

تحيي نقابة الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين، بكل فخر واعتزاز، المواقف الوطنية الثابتة لمنتسبيها من الصحفيين والإعلاميين، ولجميع العاملين في المؤسسات الإ

مدفعية الجنوب تسحق تحركات الحوثي بشمال الضالع وتنسف مخططاً ه ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 09:45 م

نفذت وحدات من قواتنا المسلحة الجنوبية، ممثلة بوحدة سلاح الدروع في قوات الدعم والإسناد، عملية قصف مدفعي مركز استهدفت مواقع وتجمعات وتحركات لمليشيا الحو

أسعار صرف الريال اليمني مساء الجمعة 19 ديسمبر 2025 ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 07:05 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الجمعة 19 ديسمبر 2025م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفي

عاجل / المتحدث الرسمي يؤكد تعرض القوات الجنوبية في العبر لهج ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 06:58 م

أكد المتحدث الرسمي باسم القوات المسلحة الجنوبية والأمن إن القوات الجنوبية المرابطة في وادي وصحراء حضرموت تعرضت اليوم لعمل عدائي إرهابي باستخدام طائرة

كتابات واقلام