آخر تحديث :الأربعاء - 05 أغسطس 2026 - 03:08 ص

منوعات

6 مشروبات تحدد مزاجية نومك

الأحد - 22 أكتوبر 2023 - 02:49 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

يؤثر ما نتناوله من طعام أو شراب قبل النوم على جودة نومنا، فإذا كان بعضها يساعد على الاستغراق في نوم عميق، فإن هناك الكثير من السوائل يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر، وإليكم قائمة بأفضل وأسوأ المشروبات قبل النوم، كما ذكرها موقع «Every Day Health» الأميركي لنصائح الصحة والتغذية:
أفضل المشروبات:
الماء
وفقاً للدراسات فالماء العادي أفضل وأصح المشروبات قبل النوم، حيث إنه لا يحوي أي سعرات حرارية ويمنع الجفاف الذي قد يسبب اضطراب النوم.
البابونج
أظهرت الدراسات أن البابونج يساعد على النوم لما له من تأثير مهدئ يسبب الاسترخاء.
عصير الكرز الحامض
أثبتت الأبحاث أن عصير الكرز الحامض له خصائص تحفز النوم، حيث إنه غني بالميلاتونين الهرمون المحفز للنوم الذي تنتجه أجسامنا بشكل طبيعي.
أسوأ المشروبات:
القهوة:
يؤثر تناول القهوة قبل النوم على جودة النوم بشكل سلبي، لأنها تزيد الشعور بالتبول، كما أن الكافيين الموجود بها يسبب الاستيقاظ.
الشاي
يقول العلماء، إن الشاي الأسود والأخضر يحتويان على مادة الكافيين، كما في القهوة، وأيضاً يسببان إدرار البول، لذا يجعلان النوم أكثر صعوبة عند تناولهما قبل موعد النوم.
المياه الغازية
يقول العلماء إن مزيج الكافيين والسكر الموجود في المياه الغازية يسبب مشاكل في النوم، وحتى لو لم تحتو على أي منهما فإن الفقاعات الناتجة عن الكربنة قد تبقينا مستيقظين.

مواضيع قد تهمك

تصفح العدد الإلكتروني لـ #صحيفة #عدن_تايم الورقية .. عدد ر ...

الأربعاء/05/أغسطس/2026 - 01:17 ص

تصفح صحيفة عدن تايم بعددها رقم 464 الالكتروني . يضم العدد الجديد سلسلة من الاخبار والتقارير والاستطلاعات الحصرية . للإطلاع على العدد كاملا 👇

عضو الوفد الجنوبي في الرياض د.الزعوري : ياجنوب.. لك العمر ما ...

الثلاثاء/04/أغسطس/2026 - 10:03 م

أكد عضو الوفد الجنوبي في الرياض والوزير السابق للشؤون الاجتماعية والعمل د.محمد الزعوري ان الإنسان لا يعيش بما يملك، أو بما يتوافر له من وسائل فحسب، بل

رسالتان من الرياض تشعلان الجدل..هل تحولت "الضيافة" إلى أزمة ...

الثلاثاء/04/أغسطس/2026 - 07:27 م

أعادت رسالتان نشرهما كل من الدكتور عبدالناصر الوالي والدكتور محمد الزعوري فتح باب النقاش حول استمرار بقاء عدد من أعضاء الوفد الجنوبي في العاصمة السعود

الحوثيون يعلنون استهداف هدف في مطار نجران بطائرة مسيّرة ...

الثلاثاء/04/أغسطس/2026 - 04:55 م

أعلنت جماعة الحوثي، اليوم الثلاثاء، تنفيذ عملية عسكرية استهداف هدف حساس في مطار نجران السعودي باستخدام طائرة مسيّرة، أكدت أن العملية حققت إصابة دقيقة.

كتابات واقلام