آخر تحديث :الجمعة - 19 ديسمبر 2025 - 11:42 م

منوعات

6 مشروبات تحدد مزاجية نومك

الأحد - 22 أكتوبر 2023 - 02:49 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

يؤثر ما نتناوله من طعام أو شراب قبل النوم على جودة نومنا، فإذا كان بعضها يساعد على الاستغراق في نوم عميق، فإن هناك الكثير من السوائل يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر، وإليكم قائمة بأفضل وأسوأ المشروبات قبل النوم، كما ذكرها موقع «Every Day Health» الأميركي لنصائح الصحة والتغذية:
أفضل المشروبات:
الماء
وفقاً للدراسات فالماء العادي أفضل وأصح المشروبات قبل النوم، حيث إنه لا يحوي أي سعرات حرارية ويمنع الجفاف الذي قد يسبب اضطراب النوم.
البابونج
أظهرت الدراسات أن البابونج يساعد على النوم لما له من تأثير مهدئ يسبب الاسترخاء.
عصير الكرز الحامض
أثبتت الأبحاث أن عصير الكرز الحامض له خصائص تحفز النوم، حيث إنه غني بالميلاتونين الهرمون المحفز للنوم الذي تنتجه أجسامنا بشكل طبيعي.
أسوأ المشروبات:
القهوة:
يؤثر تناول القهوة قبل النوم على جودة النوم بشكل سلبي، لأنها تزيد الشعور بالتبول، كما أن الكافيين الموجود بها يسبب الاستيقاظ.
الشاي
يقول العلماء، إن الشاي الأسود والأخضر يحتويان على مادة الكافيين، كما في القهوة، وأيضاً يسببان إدرار البول، لذا يجعلان النوم أكثر صعوبة عند تناولهما قبل موعد النوم.
المياه الغازية
يقول العلماء إن مزيج الكافيين والسكر الموجود في المياه الغازية يسبب مشاكل في النوم، وحتى لو لم تحتو على أي منهما فإن الفقاعات الناتجة عن الكربنة قد تبقينا مستيقظين.

مواضيع قد تهمك

مدفعية الجنوب تسحق تحركات الحوثي بشمال الضالع وتنسف مخططاً ه ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 09:45 م

نفذت وحدات من قواتنا المسلحة الجنوبية، ممثلة بوحدة سلاح الدروع في قوات الدعم والإسناد، عملية قصف مدفعي مركز استهدفت مواقع وتجمعات وتحركات لمليشيا الحو

أسعار صرف الريال اليمني مساء الجمعة 19 ديسمبر 2025 ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 07:05 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الجمعة 19 ديسمبر 2025م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفي

عاجل / المتحدث الرسمي يؤكد تعرض القوات الجنوبية في العبر لهج ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 06:58 م

أكد المتحدث الرسمي باسم القوات المسلحة الجنوبية والأمن إن القوات الجنوبية المرابطة في وادي وصحراء حضرموت تعرضت اليوم لعمل عدائي إرهابي باستخدام طائرة

صور - مهرجان جماهيري في المهرة يطالب بإعلان دولة الجنوب وتشك ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 06:25 م

شهدت ساحة الاعتصام في الغيضة بمحافظة المهرة مهرجانًا جماهيريًا بعد وصول وفد أبناء المسيلة. وأكد رئيس المجلس العام لأبناء المهرة وسقطرى، السلطان عبدالل

كتابات واقلام