آخر تحديث :الأحد - 14 ديسمبر 2025 - 07:38 م

منوعات

6 مشروبات تحدد مزاجية نومك

الأحد - 22 أكتوبر 2023 - 02:49 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

يؤثر ما نتناوله من طعام أو شراب قبل النوم على جودة نومنا، فإذا كان بعضها يساعد على الاستغراق في نوم عميق، فإن هناك الكثير من السوائل يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر، وإليكم قائمة بأفضل وأسوأ المشروبات قبل النوم، كما ذكرها موقع «Every Day Health» الأميركي لنصائح الصحة والتغذية:
أفضل المشروبات:
الماء
وفقاً للدراسات فالماء العادي أفضل وأصح المشروبات قبل النوم، حيث إنه لا يحوي أي سعرات حرارية ويمنع الجفاف الذي قد يسبب اضطراب النوم.
البابونج
أظهرت الدراسات أن البابونج يساعد على النوم لما له من تأثير مهدئ يسبب الاسترخاء.
عصير الكرز الحامض
أثبتت الأبحاث أن عصير الكرز الحامض له خصائص تحفز النوم، حيث إنه غني بالميلاتونين الهرمون المحفز للنوم الذي تنتجه أجسامنا بشكل طبيعي.
أسوأ المشروبات:
القهوة:
يؤثر تناول القهوة قبل النوم على جودة النوم بشكل سلبي، لأنها تزيد الشعور بالتبول، كما أن الكافيين الموجود بها يسبب الاستيقاظ.
الشاي
يقول العلماء، إن الشاي الأسود والأخضر يحتويان على مادة الكافيين، كما في القهوة، وأيضاً يسببان إدرار البول، لذا يجعلان النوم أكثر صعوبة عند تناولهما قبل موعد النوم.
المياه الغازية
يقول العلماء إن مزيج الكافيين والسكر الموجود في المياه الغازية يسبب مشاكل في النوم، وحتى لو لم تحتو على أي منهما فإن الفقاعات الناتجة عن الكربنة قد تبقينا مستيقظين.

مواضيع قد تهمك

أسعار صرف الريال اليمني مساء الأحد 14 ديسمبر 2025 ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 07:33 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الأحد 14 ديسمبر 2025م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفية

الرئيس الزُبيدي يشدد على تبنّي حلول "مستدامة" لمعالجة أزمة ا ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 01:43 م

شدد الرئيس عيدورس قاسم الزُبيدي رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، على أهمية تبنّي حلول مستدامة لمعالجة أزمة المياه في بلا

عاجل / دفاع شبوة تعلن جبهة عارين منطقة عسكرية مغلقة (بيان ها ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 01:33 م

أصدرت قوات دفاع شبوة بيانًا هامًا وعاجلًا تضمن جملة من الإجراءات الاحترازية الهادفة إلى حماية أرواح المدنيين وتأمين مسرح عمليات جبهة عارين بما يضمن سر

بالصور.. توافد قبائل الصبيحة إلى ساحة العروض للمطالبة بإعلان ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 12:21 م

توافدت، اليوم، وفود من قبائل الصبيحة إلى ساحة العروض في العاصمة عدن، للمشاركة في الحراك الجماهيري والمطالبة بإعلان دولة الجنوب العربي، تأكيدًا على موق

كتابات واقلام