آخر تحديث :الخميس - 12 مارس 2026 - 07:28 م

منوعات

أضرار النوم أقل من 7 ساعات يوميًا على صحتك

الإثنين - 13 نوفمبر 2023 - 01:35 ص بتوقيت عدن

وكالات

تابعونا على

النوم من أهم الأشياء التى تساعدنا فى الحفاظ على صحة جيدة، وخلال ساعات النوم يقوم الجسم بإصلاح الخلايا وإعادة بناء العضلات، ما يساعدك على الشعور بالانتعاش والطاقة، والحصول على النوم الكافي أمر بالغ الأهمية للوظيفة الإدراكية، وتقوية الذاكرة، وحل المشكلات، لكن قلة ساعات النوم تؤثر على صحتك بشكل كبير، وفى هذا التقرير نتعرف على أضرار النوم أقل من 7 ساعات يوميا على صحتك وجسمك، بحسب موقع تايمز أوف إنديا.

وخلال فترة النوم يقوم الجسم بتنظيم الهرمونات مثل تلك المسؤولة عن الشهية (الجريلين واللبتين)، والإجهاد (الكورتيزول)، والنمو (هرمون النمو)، يمكن أن يؤدي عدم كفاية النوم إلى تعطيل هذا التوازن، ما يؤثر على صحتك العامة، يعتمد جهازك المناعي على النوم المريح ليعمل على النحو الأمثل، أقل من 7 ساعات من النوم يمكن أن تضعف دفاعاتك ضد الأمراض، يرتبط النوم ارتباطًا وثيقًا بحالتك العاطفية.
يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى زيادة التهيج وتقلب المزاج وانخفاض القدرة على التعامل مع التوتر.

أضرار النوم أقل من 7 ساعات يوميًا
ذكر موقع تايمز أوف إنديا أن التعب وانخفاض الإنتاجية من بين أضرار النوم أقل من 7 ساعات يوميا، حيث لا يجد جسمك وقتا كافيا للقيام بدورات النوم لذا تستيقظ وأنت تشعر بالتعب والإرهاق ويستمر معك هذا التعب طوال اليوم.

وتابع الموقع أن زيادة الوزن من أضرار النوم أقل من 7 ساعات يوميا، لأن قلة النوم يؤثر على هرمونات الشبع : الجريلين هرمون الشهية والليبتين هرمون الجوع وهو ما يؤدي للشعور بالجوع المستمر وزيادة الشهية للأطعمة غير الصحية.

وتؤدي قلة النوم أيضًا إلى ضعف جهاز المناعة، حيث ينتج الجسم أثناء النوم مواد تساعد على مكافحة العدوى في الجسم، لكن تقل قدرة الجسم على إنتاج هذه السيتوكينات مع قلة النوم.

وترتبط قلة النوم مع مشاكل الصحة النفسية مثل سوء المزاج وزيادة الحساسية والعصبية وزيادة أعراض القلق والاكتئاب أو أى أمراض نفسية كانت موجودة بالفعل

مواضيع قد تهمك

السلطة المحلية بالعاصمة عدن تؤكد مجدداً حسابها الرسمي الوحيد ...

الخميس/12/مارس/2026 - 12:39 ص

تنويه هام: حول المصدر الرسمي الوحيد لأخبار السلطة المحلية بالعاصمة عدن حرصاً على دقة المعلومات وسلامة المحتوى المتداول في الفضاء الرقمي، تود السلطة ال

تاج : إجعلوا من ذكرى التحرير محطة لاستحضار تضحيات الجنوبيين ...

الخميس/12/مارس/2026 - 12:35 ص

دعا التجمع الديمقراطي الجنوبي (تاج) جماهير شعب الجنوب في العاصمة عدن إلى المشاركة الواسعة في الفعاليات المقررة لإحياء الذكرى الحادية عشرة لتحرير عدن،

تصعيد غير مسبوق .. عدن تايم ترصد أبرز مستجدات الحرب الأمريكي ...

الخميس/12/مارس/2026 - 12:03 ص

تشهد المنطقة تصعيدًا غير مسبوق في الحرب بين الولايات المتحدة وإسرائيل من جهة، وإيران من جهة أخرى، مع توسع رقعة العمليات العسكرية في الشرق الأوسط. وفي

عاجل / مجلس الأمن يعتمد قراراً يدين هجمات إيران على الخليج و ...

الأربعاء/11/مارس/2026 - 11:17 م

اعتمد مجلس الأمن الدولي، الأربعاء، مشروع قرار خليجيا أردنيا يدين الهجمات الإيرانية على دول الخليج والأردن ويطالب بوقفها. وجاء تبني القرار رقم 2817 بأغ

كتابات واقلام