آخر تحديث :الأربعاء - 17 ديسمبر 2025 - 03:37 م

منوعات

أضرار النوم أقل من 7 ساعات يوميًا على صحتك

الإثنين - 13 نوفمبر 2023 - 01:35 ص بتوقيت عدن

وكالات

تابعونا على

النوم من أهم الأشياء التى تساعدنا فى الحفاظ على صحة جيدة، وخلال ساعات النوم يقوم الجسم بإصلاح الخلايا وإعادة بناء العضلات، ما يساعدك على الشعور بالانتعاش والطاقة، والحصول على النوم الكافي أمر بالغ الأهمية للوظيفة الإدراكية، وتقوية الذاكرة، وحل المشكلات، لكن قلة ساعات النوم تؤثر على صحتك بشكل كبير، وفى هذا التقرير نتعرف على أضرار النوم أقل من 7 ساعات يوميا على صحتك وجسمك، بحسب موقع تايمز أوف إنديا.

وخلال فترة النوم يقوم الجسم بتنظيم الهرمونات مثل تلك المسؤولة عن الشهية (الجريلين واللبتين)، والإجهاد (الكورتيزول)، والنمو (هرمون النمو)، يمكن أن يؤدي عدم كفاية النوم إلى تعطيل هذا التوازن، ما يؤثر على صحتك العامة، يعتمد جهازك المناعي على النوم المريح ليعمل على النحو الأمثل، أقل من 7 ساعات من النوم يمكن أن تضعف دفاعاتك ضد الأمراض، يرتبط النوم ارتباطًا وثيقًا بحالتك العاطفية.
يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى زيادة التهيج وتقلب المزاج وانخفاض القدرة على التعامل مع التوتر.

أضرار النوم أقل من 7 ساعات يوميًا
ذكر موقع تايمز أوف إنديا أن التعب وانخفاض الإنتاجية من بين أضرار النوم أقل من 7 ساعات يوميا، حيث لا يجد جسمك وقتا كافيا للقيام بدورات النوم لذا تستيقظ وأنت تشعر بالتعب والإرهاق ويستمر معك هذا التعب طوال اليوم.

وتابع الموقع أن زيادة الوزن من أضرار النوم أقل من 7 ساعات يوميا، لأن قلة النوم يؤثر على هرمونات الشبع : الجريلين هرمون الشهية والليبتين هرمون الجوع وهو ما يؤدي للشعور بالجوع المستمر وزيادة الشهية للأطعمة غير الصحية.

وتؤدي قلة النوم أيضًا إلى ضعف جهاز المناعة، حيث ينتج الجسم أثناء النوم مواد تساعد على مكافحة العدوى في الجسم، لكن تقل قدرة الجسم على إنتاج هذه السيتوكينات مع قلة النوم.

وترتبط قلة النوم مع مشاكل الصحة النفسية مثل سوء المزاج وزيادة الحساسية والعصبية وزيادة أعراض القلق والاكتئاب أو أى أمراض نفسية كانت موجودة بالفعل

مواضيع قد تهمك

الرئيس الزُبيدي : جهود تحرير الشمال اصطدمت بقيادة "عديمة الم ...

الأربعاء/17/ديسمبر/2025 - 02:31 م

جدّد الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، التأكيد على أهمية تضافر جهود القوى الوطنية الم

الجمعية الوطنية : دعم كامل للتحركات الشعبية المعبّرة عن الإر ...

الأربعاء/17/ديسمبر/2025 - 02:07 م

عقدت الهيئة الإدارية للجمعية الوطنية للمجلس الانتقالي الجنوبي، اليوم الأربعاء، اجتماعها الدوري برئاسة الأستاذ عصام عبده علي، نائب رئيس الجمعية. وفي مس

في لقاء تاريخي بعدن.. 316 اتحاداً ونقابة تدعو الرئيس الزُبيد ...

الأربعاء/17/ديسمبر/2025 - 01:39 م

أعلنت 316 اتحاد ونقابة ومنظمات المجتمع المدني في محافظات الجنوب العربي دعمها الكامل لتحقيق تطلعات الشعب داعية الرئيس القائد عيدروس الزُبيدي للاستجابة

ترتيبات غير معلنة لصياغة رئاسة جديدة لليمن ...

الأربعاء/17/ديسمبر/2025 - 01:15 م

كشف ناشطون على مواقع التواصل الاجتماعي عن ترتيبات غير معلنة تجري خلف الكواليس لتعيين رئيس ونائبين ضمن صيغة جديدة لإدارة المرحلة المقبلة، في خطوة وُصفت

كتابات واقلام