آخر تحديث :الإثنين - 08 يونيو 2026 - 03:55 م

منوعات

نصائح لحماية عينيك من الإجهاد الرقمى

الخميس - 24 أغسطس 2023 - 10:40 م بتوقيت عدن

عدن تايم/ وكالات

تابعونا على

في عصر التكنولوجيا ، أصبحت الشاشات جزءًا لا يتجزأ من حياتنا سواء كنا نعمل في المكتب، أو نتصفح وسائل التواصل الاجتماعي ، يظل انتباهنا منصبًا على الشاشات، غالبًا ما يؤدي هذا التعرض الطويل إلى صداع مزعج وضرر محتمل لبصرنا، وإليك عدد من النصائح للحفاظ على صحة العيون في العالم الرقمي، وفقا لما نشره موقع " ndtv".

نصائح لحماية العيون من استخدام الشاشات :

1- التغذية بفيتامين أ وأحماض أوميجا 3 الدهنية:

ارفع صحة عينيك من خلال الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل الكرنب والسبانخ والقرنبيط ،هذه ضرورية للحفاظ على الرؤية المثالية.

2- التزم بنهج 20-20-20:

اكسر دورة التحديق على الشاشة بانتظام من خلال الالتزام بقاعدة 20-20-20، كل 20 دقيقة، توقف للاستراحة لمدة 20 ثانية وركز على شيء يبعد حوالي 20 قدمًا، سيساعد هذا في منح عينيك استراحة من النظر إلى الأشياء عن قرب

3- اختيار العدسات المضادة للانعكاس:

عند العمل، اختر نظارات ذات طلاء مضاد للانعكاس لتقليل الضغط الناتج عن الوهج.

4- ضبط سطوع الشاشة:

قد يساعدك هذا الضوء الساطع على هاتفك في رؤية بعض الأشياء بشكل أكثر وضوحًا ولكنه قد يؤذي عينيك أيضًا، حاول ضبط السطوع على هاتفك أو شاشة الكمبيوتر أثناء النهار عندما لا تحتاج إليه كثيرًا، سيساعد هذا في التخلص من الضوء الأزرق الذي تعرض عينيك له.

قد لا يكون منح عينيك استراحة من هاتفك أمرًا ممكنًا في معظم أيام الأسبوع، ولكن إجراء هذه التغييرات الصغيرة والبسيطة يمكن أن يكون له تأثير كبير.

5-جدولة فحوصات العين:
فحوصات العين المنتظمة تكتشف المشاكل في وقت مبكر، احجز فحوصات روتينية للعين للوقاية من مشاكل الرؤية ومعالجتها

مواضيع قد تهمك

قيادة جديدة لمطار عدن الدولي ...

الإثنين/08/يونيو/2026 - 01:55 م

عدن إعلام الوزارة: أصدر معالي وزير النقل الأستاذ محسن حيدرة العمري القرار الوزاري رقم (31) لعام 2026، والذي قضى بتكليف د. سقاف علي سقاف محمد قائماً بأ

حضرموت تشتعل غضباً.. إغلاق طرقات في المكلا مع تصاعد السخط عل ...

الإثنين/08/يونيو/2026 - 01:50 م

صعّد محتجون في مدينة المكلا بمحافظة حضرموت من تحركاتهم الشعبية، وأغلقوا عدداً من الطرقات والشوارع الرئيسية، احتجاجاً على تدهور الخدمات الأساسية والانه

"بيوتنا صارت أفران".. نداء استغاثة عاجل لإنقاذ الأسر من حر ع ...

الإثنين/08/يونيو/2026 - 01:34 م

أطلق رئيس اتحاد الجمعيات والمؤسسات الاجتماعية والخيرية والتنموية بالمناطق المحررة، العميد خالد عبدالله حسين هرم العمري أبو سلطان، نداء استغاثة إنساني

محتجون يشعلون الإطارات ويقطعون شوارع التواهي بعدن احتجاجاً ع ...

الإثنين/08/يونيو/2026 - 12:39 ص

تصاعد الاستياء الشعبي في مديرية التواهي بالعاصمة المؤقتة عدن، مساء اليوم، بعد أن أقدم محتجون على إشعال النيران في الإطارات وقطع عدد من الشوارع الرئيسي

كتابات واقلام