آخر تحديث :الجمعة - 19 ديسمبر 2025 - 02:02 م

منوعات

نصائح لحماية عينيك من الإجهاد الرقمى

الخميس - 24 أغسطس 2023 - 10:40 م بتوقيت عدن

عدن تايم/ وكالات

تابعونا على

في عصر التكنولوجيا ، أصبحت الشاشات جزءًا لا يتجزأ من حياتنا سواء كنا نعمل في المكتب، أو نتصفح وسائل التواصل الاجتماعي ، يظل انتباهنا منصبًا على الشاشات، غالبًا ما يؤدي هذا التعرض الطويل إلى صداع مزعج وضرر محتمل لبصرنا، وإليك عدد من النصائح للحفاظ على صحة العيون في العالم الرقمي، وفقا لما نشره موقع " ndtv".

نصائح لحماية العيون من استخدام الشاشات :

1- التغذية بفيتامين أ وأحماض أوميجا 3 الدهنية:

ارفع صحة عينيك من خلال الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل الكرنب والسبانخ والقرنبيط ،هذه ضرورية للحفاظ على الرؤية المثالية.

2- التزم بنهج 20-20-20:

اكسر دورة التحديق على الشاشة بانتظام من خلال الالتزام بقاعدة 20-20-20، كل 20 دقيقة، توقف للاستراحة لمدة 20 ثانية وركز على شيء يبعد حوالي 20 قدمًا، سيساعد هذا في منح عينيك استراحة من النظر إلى الأشياء عن قرب

3- اختيار العدسات المضادة للانعكاس:

عند العمل، اختر نظارات ذات طلاء مضاد للانعكاس لتقليل الضغط الناتج عن الوهج.

4- ضبط سطوع الشاشة:

قد يساعدك هذا الضوء الساطع على هاتفك في رؤية بعض الأشياء بشكل أكثر وضوحًا ولكنه قد يؤذي عينيك أيضًا، حاول ضبط السطوع على هاتفك أو شاشة الكمبيوتر أثناء النهار عندما لا تحتاج إليه كثيرًا، سيساعد هذا في التخلص من الضوء الأزرق الذي تعرض عينيك له.

قد لا يكون منح عينيك استراحة من هاتفك أمرًا ممكنًا في معظم أيام الأسبوع، ولكن إجراء هذه التغييرات الصغيرة والبسيطة يمكن أن يكون له تأثير كبير.

5-جدولة فحوصات العين:
فحوصات العين المنتظمة تكتشف المشاكل في وقت مبكر، احجز فحوصات روتينية للعين للوقاية من مشاكل الرؤية ومعالجتها

مواضيع قد تهمك

الآلاف يؤدون صلاة الجمعة في ساحة الاعتصام المفتوح بخور مكسر ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 01:01 م

أدى الآلاف من المواطنين، اليوم، صلاة الجمعة في ساحة الاعتصام المفتوح بمديرية خور مكسر بالعاصمة عدن، في إطار الاعتصام الشعبي للمطالبة باستقلال الجنوب.

وفاة السفير محمد عبدالرحمن العبادي.. ما هي الرسالة التي حمله ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 11:46 م

غيب الموت السفير محمد عبدالرحمن العبادي ، القائد العسكري والسياسي في دولة الجنوب ، حيث شغل فيها عددا من المراتب العسكرية ومنها مديرا لمكتب وزير الدفاع

غياب المادة يضاعف معاناة المواطنين ويتسبب بأزمة في المواصلات ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 10:20 م

طوابير طويلة للمركبات جراء تفاقم أزمة الغاز تتفاقم أزمة مادة الغاز في معظم محافظات البلاد، جراء نفاد المادة في معظم المحطات، وتأخر وصول حصص المحافظات

أكاديمي مغربي : المجلس الانتقالي يقف اليوم أمام مرحلة حاسمة ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 09:39 م

إعتبر الأكاديمي المغربي البروفيسور توفيق جزوليت تبنّي المجلس الانتقالي الجنوبي للإعلام الخارجي باللغة الإنجليزية أداة استراتيجية وركيزة بناء التفهم ال

كتابات واقلام