آخر تحديث :الجمعة - 19 ديسمبر 2025 - 08:28 ص

منوعات

كيف يؤثر التوتر على شكل الوجه؟ 3 نصائح مهمة

الأربعاء - 14 أغسطس 2024 - 02:18 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

يمكن أن يؤدي التوتر إلى ظهور انتفاخات الوجه ويسمى وجه الكورتيزول، وهي حالة يمكن أن تجعل وجهك يبدو أكثر استدارة وانتفاخًا، وهى من الآثار الجانبية البارزة لارتفاع مستويات الكورتيزول أو هرمون التوتر في الجسم. وفقا لما نشره موقع healthshots.

ولا يوجد تشخيص طبي يشار إليه باسم "وجه الكورتيزول". بل إنه مجرد عرض يتضمن تغيرات جسدية في ملامح الوجه بسبب مشاكل صحية أساسية معينة مثل متلازمة كوشينغ. ويمكن أن يسبب زيادة الوزن في الوجه.

إن إسناد هرمون الكورتيزول إلى مستويات التوتر هو عبارة صحيحة جزئيًا. والسبب الرئيسي لمثل هذا المظهر الوجهي هو متلازمة كوشينغ، حيث ينتج الجسم داخليًا المزيد من هرمون الكورتيزول

ولا شك أن الإجهاد اليومي يرفع مستويات الكورتيزول في الجسم، لكن هذه التغيرات قصيرة الأمد وقد لا تسبب انتفاخ الوجه وإذا كانت مستويات الكورتيزول مرتفعة، فقد تتسبب في احتباس الماء والصوديوم في أنسجة الوجه، مما يؤدي إلى انتفاخ الوجه .

كيفية التخلص من انتفاخ الوجه؟

تغييرات نمط الحياة
ينصح باتباع نظام غذائي صحي يشمل الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبروتينات. كما يجب الحد من تناول الصوديوم ، الذي قد يؤدي إلى احتباس الماء وزيادة انتفاخ الوجه. كما أن ارتفاع مستويات الكورتيزول يُعزى إلى زيادة الوزن، لذا يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للتحكم في وزن الجسم.

تناول كمية أقل من الأطعمة المسببة للالتهابات
قد يؤدي الالتهاب إلى التورم، وبالتالي، يمكن أن يساهم في انتفاخ الوجه. قلل من تناول الأطعمة التي قد تسبب الالتهاب في الجسم. وتشمل القائمة الأطعمة فائقة المعالجة والمشروبات السكرية والكربوهيدرات المكررة.

النوم جيدا

قد يؤثر النوم السيئ سلبًا على صحتك. فقد يجعلك تشعر بالانزعاج، كما قد يتسبب في التهاب الوجه. حاول أن تحصل على 7 إلى 8 ساعات من النوم العميق ليلاً

مواضيع قد تهمك

وفاة السفير محمد عبدالرحمن العبادي.. ما هي الرسالة التي حمله ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 11:46 م

غيب الموت السفير محمد عبدالرحمن العبادي ، القائد العسكري والسياسي في دولة الجنوب ، حيث شغل فيها عددا من المراتب العسكرية ومنها مديرا لمكتب وزير الدفاع

غياب المادة يضاعف معاناة المواطنين ويتسبب بأزمة في المواصلات ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 10:20 م

طوابير طويلة للمركبات جراء تفاقم أزمة الغاز تتفاقم أزمة مادة الغاز في معظم محافظات البلاد، جراء نفاد المادة في معظم المحطات، وتأخر وصول حصص المحافظات

أكاديمي مغربي : المجلس الانتقالي يقف اليوم أمام مرحلة حاسمة ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 09:39 م

إعتبر الأكاديمي المغربي البروفيسور توفيق جزوليت تبنّي المجلس الانتقالي الجنوبي للإعلام الخارجي باللغة الإنجليزية أداة استراتيجية وركيزة بناء التفهم ال

الزُبيدي: تأمين حضرموت والمهرة خطوة حاسمة… والوجهة النهائية ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 07:28 م

جدّد الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، القائد الأعلى للقوات المسلحة الجنوبية، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، التأكيد

كتابات واقلام