آخر تحديث :الأحد - 21 ديسمبر 2025 - 09:18 م

منوعات

نصائح بسيطة للأشخاص فوق سن الـ40 للوقاية من أمراض القلب

الأربعاء - 21 أغسطس 2024 - 12:36 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

الحفاظ على صحة القلب أمر ضرورى بمجرد بلوغ سن الأربعين، حيث يمكن أن يبدأ القلب، وهو عضو بالغ الأهمية فى جسم الإنسان، فى التدهور إذا لم يتم الاعتناء به بشكل صحيح، ووفقا لموقع هيلث سايد يمكن أن تكون عادات نمط الحياة السيئة والافتقار إلى التمارين الرياضية منذ سن مبكرة قاتلة فى مرحلة لاحقة من الحياة.

وفى التقرير التالى نستعرض 5 نصائح بسيطة يمكن لجميع الأشخاص فوق سن الأربعين اتباعها لدعم صحة قلبهم.

الفحوصات الصحية الدورية

ينصح الأطباء في جميع أنحاء العالم دائمًا بإعطاء الأولوية لصحتك من خلال تخصيص بعض الوقت لإجراء فحص طبي يسلط الضوء على كل الأشياء الجيدة والسيئة التى تحدث لجسمك، كما يسلط الضوء على ما يجب عليك فعله وما لا يجب عليك فعله من أجل الحفاظ على صحة القلب.

ممارسة الرياضة
ممارسة بعض الأنشطة البدنية أفضل من عدم القيام بأى شىء على الإطلاق، يمكن أن يكون ذلك المشى أو السباحة أو الرقص أو الجرى أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فقط استمر فى الحركة، دع الدم يتدفق عبر جسمك ويصل إلى كل زاوية ممكنة، حيث تساعد التمارين والأنشطة البدنية في الحفاظ على صحة القلب وضخ الدم.

تناول نظاما عذائيا صحيا
مع تقدمك فى العمر يتباطأ التمثيل الغذائى لديك وقد تواجه أيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي، كن دائمًا على دراية بما تأكله لأن النظام الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة القلب، قم بتنويع نظامك الغذائي وأضف المزيد من الخضراوات والفواكه الملونة والمكسرات.

إدارة الإجهاد
التقدم في السن يعني أن جسمك يتعرض للعديد من التغيرات التي قد يكون لها آثار سلبية على قلبك، ومن بينها الإجهاد وارتفاع ضغط الدم، ويرتبط هذان الأمران ارتباطًا وثيقًا ببعضهما البعض، لذا عليك إدارة الإجهاد وحماية صحة قلبك.

الحفاظ على الكوليسترول تحت السيطرة
ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم يشكل تهديدًا كبيرًا لصحة القلب، يزيد ارتفاع نسبة الكوليسترول من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، تجنب تناول الأطعمة الدهنية والزيتية التى يمكن أن تسد الشرايين وتؤدى إلى تراكم الكوليسترول

مواضيع قد تهمك

حشود غير مسبوقة في ساحة الاعتصام بالعاصمة عدن للمطالبة إعلان ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 08:03 م

شهدت ساحة الاعتصام المفتوح في العاصمة عدن، اليوم الأحد، حدثًا جماهيريًا استثنائيًا تمثل في وصول حشود ضخمة وغير مسبوقة من أبناء يافع، في مشهد وطني مهيب

أسعار صرف الريال اليمني مساء الأحد 21 ديسمبر 2025 ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 07:49 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الأحد 21 ديسمبر 2025م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفية

عاجل / البنك المركزي بعدن يؤكد التزامه الكامل بواجباته القان ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 06:17 م

أنهى مجلس إدارة البنك المركزي اليمني اجتماعات دورته العاشرة لهذا العام بمبنى البنك المركزي - المركز الرئيسي بعدن ظهر اليوم الاحد الموافق 21 من ديسمبر

الآلاف من أبناء يافع يحتشدون شمال عدن لاستقبال وفد يافع المت ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 03:18 م

احتشد الآلاف من أبناء يافع، اليوم، في العاصمة عدن، وتحديدًا في منطقة مصعبين شمال المدينة، لاستقبال وفد يافع القادم باتجاه ساحة العروض، للمشاركة في الا

كتابات واقلام