آخر تحديث :السبت - 08 أغسطس 2026 - 09:30 م

منوعات

نصائح بسيطة للأشخاص فوق سن الـ40 للوقاية من أمراض القلب

الأربعاء - 21 أغسطس 2024 - 12:36 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

الحفاظ على صحة القلب أمر ضرورى بمجرد بلوغ سن الأربعين، حيث يمكن أن يبدأ القلب، وهو عضو بالغ الأهمية فى جسم الإنسان، فى التدهور إذا لم يتم الاعتناء به بشكل صحيح، ووفقا لموقع هيلث سايد يمكن أن تكون عادات نمط الحياة السيئة والافتقار إلى التمارين الرياضية منذ سن مبكرة قاتلة فى مرحلة لاحقة من الحياة.

وفى التقرير التالى نستعرض 5 نصائح بسيطة يمكن لجميع الأشخاص فوق سن الأربعين اتباعها لدعم صحة قلبهم.

الفحوصات الصحية الدورية

ينصح الأطباء في جميع أنحاء العالم دائمًا بإعطاء الأولوية لصحتك من خلال تخصيص بعض الوقت لإجراء فحص طبي يسلط الضوء على كل الأشياء الجيدة والسيئة التى تحدث لجسمك، كما يسلط الضوء على ما يجب عليك فعله وما لا يجب عليك فعله من أجل الحفاظ على صحة القلب.

ممارسة الرياضة
ممارسة بعض الأنشطة البدنية أفضل من عدم القيام بأى شىء على الإطلاق، يمكن أن يكون ذلك المشى أو السباحة أو الرقص أو الجرى أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فقط استمر فى الحركة، دع الدم يتدفق عبر جسمك ويصل إلى كل زاوية ممكنة، حيث تساعد التمارين والأنشطة البدنية في الحفاظ على صحة القلب وضخ الدم.

تناول نظاما عذائيا صحيا
مع تقدمك فى العمر يتباطأ التمثيل الغذائى لديك وقد تواجه أيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي، كن دائمًا على دراية بما تأكله لأن النظام الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة القلب، قم بتنويع نظامك الغذائي وأضف المزيد من الخضراوات والفواكه الملونة والمكسرات.

إدارة الإجهاد
التقدم في السن يعني أن جسمك يتعرض للعديد من التغيرات التي قد يكون لها آثار سلبية على قلبك، ومن بينها الإجهاد وارتفاع ضغط الدم، ويرتبط هذان الأمران ارتباطًا وثيقًا ببعضهما البعض، لذا عليك إدارة الإجهاد وحماية صحة قلبك.

الحفاظ على الكوليسترول تحت السيطرة
ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم يشكل تهديدًا كبيرًا لصحة القلب، يزيد ارتفاع نسبة الكوليسترول من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، تجنب تناول الأطعمة الدهنية والزيتية التى يمكن أن تسد الشرايين وتؤدى إلى تراكم الكوليسترول

مواضيع قد تهمك

عقب ضربات واسعة.. الحوثيون يجددون استهداف مأرب بالصواريخ وال ...

السبت/08/أغسطس/2026 - 05:59 م

جددت جماعة الحوثي، عصر اليوم السبت، قصفها الصاروخي وبالطائرات المسيّرة على مدينة مأرب، مستهدفة عددًا من المواقع في المدينة، وفقًا لما أورده التلفزيون

اليمن اليوم يواجه خطراً متزايداً من العودة إلى صراع واسع الن ...

السبت/08/أغسطس/2026 - 12:10 ص

بيان منسوب إلى المبعوث الخاص للأمم المتحدة إلى اليمن، هانس غروندبرغ، بشأن الوضع في اليمن عمّان، 7 آبأغسطس 2026- يواجه اليمن اليوم خطراً متزايداً من ال

عاجل: مسيرة حوثية تستهدف مقر قوات الواجب السعودية في مطار عت ...

الجمعة/07/أغسطس/2026 - 10:43 م

استهدفت *طائرة مسيرة تابعة لمليشيات الحوثي*، مساء اليوم الجمعة، مقر *قوات الواجب السعودية* الواقع داخل مطار عتق بمحافظة شبوة، جنوب شرق اليمن. تفاصيل ا

تصعيد جديد.. الحوثيون يأمرون بإخلاء معسكرات التحشيد في مناطق ...

الجمعة/07/أغسطس/2026 - 08:36 م

هددت جماعة الحوثي الارهابية في بيان صدر عنها قبل قليل بسحق كل معسكرات التحشيد العسكري الموالية لمجلس الرئاسة اليمني المفروض من قبل السعودية ودعت من وص

كتابات واقلام