آخر تحديث :الجمعة - 19 ديسمبر 2025 - 08:28 ص

منوعات

أطعمة هتنظف شرايين قلبك وتظبط نسبة الكوليسترول

الإثنين - 16 سبتمبر 2024 - 12:21 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / اليوم السابع

تابعونا على

يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في صحة القلب باتباع نظام غذائي يناسب حالتهم الصحية، فيتطلب هذا العضو الحيوي أقصى درجات العناية للعمل بشكل صحيح ودعم وظائف الجسم الأخرى.

والنظام الغذائي منخفض الدهون والكربوهيدرات مناسب تمامًا لصحة القلب، و لكن هل تعلم أن الدهون ليست كلها ضارة؟ نعم، يمكن للدهون الصحية أن تساعد في تعزيز صحة القلب، وتنظيم الكولسترول الضار، وفقا لما نشره موقع health

بذور الكتان
بذور الكتان، مثل بذور عباد الشمس، غنية بالدهون الصحية من أحماض أوميجا 3 الدهنية. يقلل تناول بذور الكتان من خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول والنوبات القلبية. كما يساعد في تنظيم ضغط الدم الطبيعي. بذور الكتان مليئة بالعناصر الغذائية الصحية مثل المغنيسيوم والحديد والزنك وفيتامين ب6 والبروتين، ويمكن أن تكون إضافة صحية لنظامك الغذائي الصحي للقلب.

الجوز
تحتوي هذه المكسرات الغنية بالألياف على كميات كبيرة من الدهون. لا تقلق، فهي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية المعروفة بتأثيراتها الإيجابية على صحة القلب. يساعد تناول الجوز على خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

بذور عباد الشمس
تحتوي بذور عباد الشمس على دهون صحية غير مشبعة تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما تحتوي بذور عباد الشمس على نسبة عالية من فيتامين هـ والسيلينيوم والألياف الغذائية والمركبات النباتية القوية التي تساعد في تقليل الالتهاب.

الأسماك
الأسماك غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، ويمكنها أن تساعد في تعزيز صحة القلب. تحتوي الأسماك، مثل السلمون، على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعمل على خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم. كما قد تساعد الأسماك أيضًا في تقليل خطر الإصابة باضطرابات نظم القلب.

الأفوكادو

الأفوكادو فاكهة مغذية للغاية، فهي مليئة بالدهون الصحية التي يمكن أن تساعد في إدارة صحة القلب. كما يحتوي الأفوكادو على كمية صحية من الكربوهيدرات. هذه الفاكهة المليئة بمضادات الأكسدة تقلل من التأثيرات المؤكسدة على القلب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

مواضيع قد تهمك

وفاة السفير محمد عبدالرحمن العبادي.. ما هي الرسالة التي حمله ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 11:46 م

غيب الموت السفير محمد عبدالرحمن العبادي ، القائد العسكري والسياسي في دولة الجنوب ، حيث شغل فيها عددا من المراتب العسكرية ومنها مديرا لمكتب وزير الدفاع

غياب المادة يضاعف معاناة المواطنين ويتسبب بأزمة في المواصلات ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 10:20 م

طوابير طويلة للمركبات جراء تفاقم أزمة الغاز تتفاقم أزمة مادة الغاز في معظم محافظات البلاد، جراء نفاد المادة في معظم المحطات، وتأخر وصول حصص المحافظات

أكاديمي مغربي : المجلس الانتقالي يقف اليوم أمام مرحلة حاسمة ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 09:39 م

إعتبر الأكاديمي المغربي البروفيسور توفيق جزوليت تبنّي المجلس الانتقالي الجنوبي للإعلام الخارجي باللغة الإنجليزية أداة استراتيجية وركيزة بناء التفهم ال

الزُبيدي: تأمين حضرموت والمهرة خطوة حاسمة… والوجهة النهائية ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 07:28 م

جدّد الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، القائد الأعلى للقوات المسلحة الجنوبية، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، التأكيد

كتابات واقلام