كشفت دراسة جديدة أن بعض الأطعمة والمشروبات قد تساهم بشكل فعال في السيطرة على مستويات ضغط الدم وفقا لما نشره موقع ذا صن.
أطعمة تساعد على ضبط مستويات ضغط الدم
التوت الأزرق
يحتوي التوت الأزرق على مضادات أكسدة نباتية قوية تُعرف باسم الأنثوسيانين، تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتوسّعها، ما يسهل تدفق الدم ويخفض ضغطه. ويُعد التوت الأزرق أيضًا مصدرًا ممتازًا للألياف التي تساعد على خفض الكوليسترول وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
كوب مياه
فإنه قبل تناول جرعة الكافيين اليومية عند الاستيقاظ، يُنصح بشرب كوب من الماء أولًا، إذ يساعد هذا التغيير البسيط على تحفيز مستويات الترطيب منذ بداية اليوم وتعويض الماء المفقود أثناء النوم.
حيث يساعد شرب الماء في الصباح على تقليل آلام المعدة التي قد تسببها لاحقًا حموضة القهوة، وإن كان هذا الأمر يختلف من شخص لآخر، إذ يشرب بعض الناس القهوة قبل الماء أو على معدة فارغة ولا يشعرون بأي إزعاج.
تقليل استهلاك السكريات
لحماية الأسنان وتقليل استهلاك السكر المضاف، يمكن استبدال الحلوى المفضلة بحلوى خالية من السكر، لكن ذلك يجب أن يتم باعتدال. وتحتوي هذه الحلوى على كحوليات سكرية تُمتص جزئيًا فقط في الأمعاء الدقيقة، وتسحب الماء إلى الأمعاء، وتتخمر بفعل البكتيريا المعوية، ما قد يسبب الغازات والانتفاخ بل وتأثيرًا ملينًا خفيفًا حسب الكمية المستهلكة.